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糖尿病吃什么粗糧最好 多吃這些粗糧可降糖

生活百科飲食指南

對于糖尿病患者來說 ， 日常飲食是非常重要的 。那么糖尿病患者怎么吃才健康呢？不妨試試下面推薦的這些粗糧吧 。小米功效：保護神經調節血糖
小米含有維生素B1 ， 對糖尿病人群的手、足和視覺神經均有保護作用 。小米還有健脾和保護胃的功效 。
烹飪方法：煮小米粥時加入適量豆類或者肉類 ， 營養更合理 。
薏米功效：維持胰島素分泌功能、促進排便
薏米能維持正常的胰島素分泌功能 ， 其膳食纖維還可以促進排便 。
烹飪方法：可與大米煮粥服食 。
黑米功效：預防小便頻繁、動脈硬化
黑米含膳食纖維較多且淀粉消化速度比較慢 ， 人們食用后不會引起血糖的劇烈波動 。適合有脾胃虛弱、體虛乏力、小便頻繁等不適癥狀的糖尿病人群 。
烹飪方法：將黑米與豆類、花生同煮 ， 有利于黑米中的脂溶性維生素E更好的被吸收 。
紅小豆功效：潤腸、降糖
紅小豆含有較多膳食纖維 ， 能潤腸通便 ， 有助降血糖 。
烹飪方法：將紅小豆與白果用水煮熟后 ， 放涼同食 ， 不僅能控制血糖 ， 還可防治糖尿病并發癥、血脂異常等 。
綠豆功效：清熱解毒、熱量低
綠豆產生的熱量值比其他谷物都低 ， 且血糖指數低 ， 有降低血壓和膽固醇、防治動脈粥樣硬化等作用 。適合肥胖者和糖尿病人群食用 。
【糖尿病吃什么粗糧最好 多吃這些粗糧可降糖】 烹飪方法：綠豆湯能清熱解毒 ， 可和大米搭配煮粥喝 。

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