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吃豆腐皮有什么好處 營養價值原來這么大

生活百科飲食指南

豆腐皮是漢族傳統豆制品，豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”，濃縮了豐富的植物蛋白、膳食纖維、鈣等微量元素 。那么吃豆腐皮有什么好處？下面一起來看看吧 。吃豆腐皮有什么好處
易消化易吸收 豆腐皮是一種營養價值很高的方便食品，它含有大量的植物蛋白，還有多種糖分和一些植物纖維素 。
另外，鉀、鈣以及鐵等微量元素，也是豆腐皮中最重要的存在 。它還具有易消化、易吸收的特點 。平時食用可以為人體補充多種營養，能維持身體的正常代謝，提高身體健康水平 。
保護心腦血管 豆腐皮對人類的心腦血管，也有很好的保護功效 。它含有大量的卵磷脂，這種物質進入人體以后能防止血管老化，也能加快血液流動，對血栓和心肌缺血以及動脈硬化等高發的心腦血管疾病都有明顯的預防功效 。
豆腐皮能補鈣 豆腐皮中含有大量的鈣質，而且它含有的鈣質很容易被人體吸收和利用，能起到良好的補鈣作用 。對人類因缺鈣，引起的骨質疏松和關節疼痛，都有很好的緩解功效 。
另外，豆腐皮中還含有大量的異黃酮，這種物質可以調節女性內分泌，女性食用以后能減少乳腺癌的發生 。
豆腐皮怎么吃最好

豆腐皮的吃法很多，涼拌、蒸、炒都可以，不過今天給大家推薦一種更為營養的吃法，不但能保留豆腐皮的營養功效，還能補血抗衰，大人孩子都喜歡吃 。
1、將瘦豬肉自橫斷面切成絲，用芡粉、醬油、料酒調汁拌好 。
2、把芹菜洗凈去葉，切成寸段菜絲，在熱水中焯過 。
3、將蔥姜洗凈，蔥切段，姜切片 。
4、油熱后下肉絲，用旺火快炒后起鍋待用 。
5、再用油炒芹菜加鹽，并將豆腐絲放入同炒 。
【吃豆腐皮有什么好處 營養價值原來這么大】 6、最后將炒過的肉絲加入芹菜、豆腐絲中，再加剩余的醬油、料酒，再用旺火快炒幾下，即可出鍋 。
功效：
1.芹菜降三高、利尿消腫、安神鎮靜，利尿消腫，增進食欲等作用 。
2.豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效 。
豆腐皮的選購與儲存
1.豆腐皮的選購 上等的豆腐皮，皮薄透明，半圓而不破，黃色有光澤，柔軟不粘，表面光滑、色澤乳白微黃光亮 。
2.豆腐皮的存儲
放置于陰涼處即可 。

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