最近網上流傳一種說法，稱爬樓梯是最笨的運動，因為它會對膝關節造成嚴重損傷，甚至造成不可逆的骨關節炎 。那么爬樓梯會損傷膝蓋嗎？爬樓梯會損傷膝蓋嗎爬樓梯會損傷膝蓋 。從力學角度看，每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損 。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復 。
爬樓梯有什么好處爬樓梯雖然對膝關節來說沒什么好處，但對心肺功能有很好的鍛煉效果 。爬樓梯超過30-40分鐘，相當于爬山，是很好的心肺耐力運動 。每天積累的爬樓梯數也可以幫助消耗多余的熱量，對減輕體重有幫助 。
哪些人適合爬樓梯年輕人及體重較輕的人，膝關節功能穩定，爬樓梯不受限制 。而年紀較輕、體重較重的人如果沒有膝關節損傷的病史，關節穩定性好，也可以偶爾爬爬樓梯，但不建議用爬山的方式減肥或進行心肺耐力訓練 。體重嚴重超標的人，不論什么年紀都不適合爬樓梯 。
【爬樓梯會損傷膝蓋嗎知乎 爬樓梯會損傷膝蓋嗎】
爬樓梯的注意事項1、爬樓梯之前要活動膝關節、踝關節，增加膝關節滑液的分泌，減少關節粘連，降低爬樓梯時膝關節的摩擦力，減輕對膝蓋的傷害 。
2、女性不要穿高跟鞋爬樓梯，穿高跟鞋爬樓梯膝關節負荷加重，而且人體平衡力降低，會增加受傷風險 。
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