跑步前如何熱身有哪些動作呢 _生活百科

【跑步前如何熱身有哪些動作呢】1、前后墊步。該動作看似簡單，但協調性要求較高，可以充分激活機體。
2、前后墊步高抬腿。這是一個結合跑姿的熱身動作。
3、行進墊步高抬腿。注意該動作不僅僅是行進高抬腿，仔細看還有一個墊步協調動作。
4、前后墊步高抬下壓腿。該動作是在動作3基礎上，增加一個用力向下扒地動作。
5、后踢腿。該動作可以激活大腿后群肌肉，對于增強運動控制，提高膝蓋穩定性很有幫助。