缺鐵性貧血吃什么補鐵補血最快 _性貧血

蘋果蘋果是自然界所含多酚類最多的水果，雖然最新的研究常會打破蘋果含有豐富鐵質的迷思，但是吃蘋果的確對健康是有幫助的。除了鐵質以外，還含有多酚、維生素等等能夠支持你一天需求的營養，「一天一蘋果醫生遠離你」可不是說假的，為了方便性也可以試試蘋果汁。

文章插圖
芝麻芝麻是勝過很多水果高鐵質食物，也被推崇為「高鐵食物冠軍」。尤其是植物性的關系，造福了許多素食者，就算不攝取動物性來源，也不用怕貧血或是營養不足。

文章插圖
動物性蛋白質動物性蛋白中所含的鐵質屬于紅血素鐵，人體的吸收率平均為20~30%，又被稱為貧血救星。紅血素當中含有肉蛋白因子，是可以幫助小腸吸收鐵質的輔助因子，所以比起植物性的緋紅寫素鐵，人體吸收率更好，更可以被利用。紅肉、深色魚肉、動物內臟、雞鴨豬血等等都可以攝取到這類的紅血素鐵質，貧血者應該要適時適量的補充。
【缺鐵性貧血吃什么補鐵補血最快】