豆漿豆漿是幾十年來最受歡迎的非乳制品替代品，每杯提供約7克蛋白質，而牛奶每杯提供8克蛋白質 。熱量約110大卡，低于全脂牛奶，且富含鈣質，是替代乳品的好選擇 。必須當心的是每日攝取量，因黃豆還含有植物性雌激素，過多的雌激素可能會增加患乳癌(Breast cancer)的風險 。
【不能喝牛奶可以用什么代替 推薦6種非乳制替代品】
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榛果奶味道與腰果奶相似，皆富含奶油味 。但其蛋白質與腰果奶同低，每杯僅含2克 。由于該熱量高于其他堅果奶，每杯含有110大卡，對于想要增加體重者是理想的選擇 。榛果是抗氧化劑維生素E的良好來源，可促進頭髮、皮膚的健康 。它濃郁的風味，適合加入烘焙食品或咖啡中 。
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豌豆奶口感溫和、厚實 。主要含豌豆蛋白，蛋白質含量甚至與牛奶相當 。一杯無糖豌豆奶僅有70大卡熱量、8克蛋白質，無碳水化合物，且富含其他營養素 。由于豌豆并非常見的過敏原，因此豌豆奶對于乳糖不耐與堅果過敏者來說，是很好的選擇 。
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