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產后哺乳吃什么好

生活百科鯉魚

新媽媽產后的第一個困惑莫過于乳汁不足 ， 最好的辦法當然是食療催乳 。小編推薦2款有利于產后催乳的湯譜 ， 快來看看怎么做吧 。
催乳食譜：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克 ， 豬肉50克 ， 胡蘿卜15克 ， 蔥20克 ， 姜10克 ， 餛飩皮8-10個 。
做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎 ， 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份 ， 包入餛飩皮中 ， 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開 ， 放入已燙熟的餛飩 ， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料 。
催乳秘訣：
蝦仁性溫味咸 ， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素 ， 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助 。

產后哺乳吃什么好

文章插圖
產婦催乳調養:鯽魚湯
原料：活鯽魚一條 ， 通草6克 。
【產后哺乳吃什么好】 做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟 ， 然后加入通草一同煮成鯽魚湯 。食用時吃魚喝湯 ， 每天喝2次 ， 連喝3-5天 ， 注意湯宜淡一些 。
催乳秘訣：
鯽魚具有利水、通乳的功效 ， 通草可通氣下乳 ， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果 ， 還有利于產婦身體復原 。
鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克 ， 粳米、小米各50克 。
做法：鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊 ， 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥 。但粥里最好不要放鹽 ， 淡食催乳效果較佳 。
催乳秘訣：
鯉魚富含蛋白質 ， 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效 。因此 ， 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體 ， 又能夠催乳 。用鯉魚1條(500-750克)煮湯 ， 其中只放少許佐餐醬油 ， 不放鹽 ， 吃肉喝湯 ， 催乳效果也不錯 。

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