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六種最受歡迎的低碳水減肥法( 二 )

生活百科碳水化合物


這種飲食中，低碳水化合物的含量較低，蛋白質和健康脂肪含量則高于典型的美國飲食 。
南海灘飲食通過三個階段循序漸進地幫助人體適應新的飲食結構和飲食習慣 。
第1個階段：重置身體系統，以減輕體重 。
這個階段可以吃高蛋白、低碳水化合物膳食，包括大量的瘦肉、家禽、魚、海鮮和豆制品;
第2個階段：穩定地減輕體重 。
這個階段允許食用健康的碳水化合物，主要來源是全谷類、豆類、低GI水果和非淀粉類蔬菜;
第3個階段：保持體重 。
這個階段可以適量食用所有食物，但主要以蛋白質為主 。要注意的是仍需避免精加工和高糖食物 。
南海灘飲食方式的優點是，比較容易執行 。
缺點主要是，攝入過量的蛋白質也會在體內轉換成葡萄糖，加之谷物中的碳水化合物，都會導致血糖飆升 。
【六種最受歡迎的低碳水減肥法】

六種最受歡迎的低碳水減肥法

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