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最健康的產后減肥食譜推薦產后

食譜生活百科

產后減肥食譜一
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個 。
午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜 。
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果，最好選用蘋果 。
產后減肥食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗 。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果 。
晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗 。

最健康的產后減肥食譜推薦產后

文章插圖
產后減肥食譜三
早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g 。
【最健康的產后減肥食譜推薦產后】午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油 。外加應季蔬菜一份 。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份 。
產后減肥食譜四
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個 。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個 。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個 。
最健康的產后減肥食譜：
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯 。
做法：
1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘 。
2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用 。
3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。
菜肴功效：此道餐點營養設計重點為低油、高纖維 。
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