小米 月子里的新媽媽胃腸功能較差，而小米具有養胃、易消化等特點，因此小米是初產婦最佳的食用品之一 。女性在分娩過程中會失掉一部分血，而小米中含鐵量非常高，對產后補血具有較大的益處，特別是產后大出血的新媽媽更需要食用一些小米 。
紅棗 紅棗能補氣血，可以增強體力，改善新媽媽產后渾身無力的癥狀 。產后脾胃虛弱和腸胃不佳的新媽媽多吃紅棗能改善腸胃功能 。
芝麻 芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣等營養素以及膳食纖維，可以使產后新媽媽攝入全面均衡的營養，對于改善產后新媽媽因足而導致的乳量不足癥狀具有良好的功效 。芝麻中含有的亞油酸可以促進產后惡露的排出，對促進與恢復很有幫助 。
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豬腰 新媽媽往往因為分娩時體力消耗過大而導致身體虛弱、抵抗力下降、受到很大的損傷，產后急需快速恢復，以給寶寶提供充足的乳汁 。而豬腰正好可以滿足新媽媽對于這些營養素的需求，同時具有的功效，有利于惡露的排出 。
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枸杞子 月子里的新媽媽難免會出現身體虛弱的現象，而枸杞子則具有滋補虛弱的作用，準媽媽適當食用一些，對恢復體力很有幫助 。另外，枸杞子還具有提高人體免疫力的作用，新媽媽常吃可增強體力 。
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桂圓 新媽媽體虛氣不足、氣血及脾胃虛弱，飲食宜溫熱，因此食用性溫助火、養血益脾的桂圓最好不過，而且桂圓的營養極其豐富，對產后新媽媽身體的恢復十分有利 。
【【產婦坐月子吃什么好】產婦坐月子可以吃什么】
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