開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味要清爽
本階段的重點是開胃而不是滋補 。因為不論是哪種分娩方式 ， 新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差 。這一階段應該吃些清淡的葷食 ， 如雞肉、魚等 ， 配上時鮮蔬菜一起炒 ， 口味清爽營養均衡 。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。
補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素
進入月子的第二周 ， 媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調理氣血 。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質 ， 動物內臟更富含多種維生素 ， 這些都是很好的維生素補劑和補血劑 。
【【坐月子飲食安排】月子飲食如何安排】
進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料
寶寶長到半個月以后 ， 吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律 ， 媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍 ， 反而會覺得不再漲奶 。其實 ， 如果寶寶尿量、體重增長都正常 ， 兩餐奶之間很安靜 ， 就說明母乳是充足的 。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃 ， 這段時間就可以開始吃催奶的食物了 。
文章插圖
相關經驗推薦
- 2022年下半年湖南衡陽中小學教師資格考試報名須知
- 煎櫻玉豆腐做法圖解 煎櫻玉豆腐的做法
- 紅油肥腸做法 紅油肥腸怎么做
- 醬雞肘的家常做法 醬雞肘的制作方法
- 哺乳期可以喝咖啡嗎哺乳期能不能喝咖啡哺乳期
- 準備懷孕前不能吃什么懷孕前不能吃什么孕前飲食
- 三大飲食妙招助產后開奶產后
- 孕婦吃什么堅果好
- 哺乳期便秘吃什么好 哺乳期便秘飲食療法
- 前海包括哪些區域 深圳前海包括哪些地方范圍