【哺乳期便秘吃什么好 哺乳期便秘飲食療法】 哺乳期便秘的原因
1.由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結 。2.經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱 。3.產后人體虛弱排便力量減弱，所以產后經常有便秘現象 。4.飲食結構不合理，蔬菜，水果吃得少 。
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醫生建議1.產婦在早上食用一杯亦舒堂火麻糊，能夠潤腸通便，幫助產婦排便 。2.產婦要適當活動，不能長時間臥床，身體運動，促進腸蠕動，逐日增加起床的時間和活動范圍，進行縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液回流 。3.在飲食上要多喝湯，飲水，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果 。特別是炒青菜來食用的時候，選用火麻油來炒菜，能夠幫助產婦潤腸通便，還能幫助小孩母乳吸收亞麻酸 。4.平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢 。12
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