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斷食后復食第一天怎么吃 把握4原則更健康

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斷食過后不可立刻大吃大喝中斷斷食要輕緩 。斷食時間愈長，中斷動作就得愈輕緩 。一般人都習慣斷食過后立刻大吃大喝，但值得注意的是，多數人都說并非因為餓到受不了，而是基于補償心理 。斷食后的暴飲暴食往往造成胃的不適 。雖然不是很嚴重，但也不是很舒服，而這問題通常是可以自我糾正的 。

建議斷食后第一份零食可以是：四分之一杯或三分之一杯的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子
一湯匙的花生醬或杏仁醬
一點沙拉(不要用沙拉醬，改用軟乾酪或法式酸奶)
一小碗生蔬菜，上頭淋一些橄欖油和醋
一碗蔬菜湯
一小份肉(比如三片義大利燻火腿或一兩片五花肉)
腸胃不適者，斷食后第一餐不要吃雞蛋!
對于那些會在斷食過后腸胃不適的人來說，雞蛋似乎是最有嫌疑的肇事者 。所以，如果你的胃很敏感，或者正在考慮中斷你的斷食，也許第一餐不應該攝取雞蛋 。

斷食后復食第一天怎么吃 把握4原則更健康

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斷食結束后，先吃一點輕食再開始第一餐!把握四技巧：
1. 分量務必要小 。你等一下就會正式進食，所以沒必要立刻狼吞虎嚥 。
2. 細嚼慢嚥 。這對你那休息了好一陣子的消化系統會很有幫助 。你是在慢慢復塬你的系統 。
3. 慢慢來，你的斷食結束了 。如果你很想快點吃東西，知道自己再過不到一個小時就要用餐，心里應該會好過一點 。
4. 不要忘了喝水!在你中斷斷食，攝取第一份膳食前，先喝一大杯水 。人們一旦中斷斷食，往往會忘了攝取水分，把口渴誤判成飢餓 。確保經常補充水分，才不會吃得過量 。
【斷食后復食第一天怎么吃 把握4原則更健康】
斷食后復食第一天怎么吃 把握4原則更健康

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