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低升糖指數水果排行榜

生活百科水果

車厘子升糖指數 (GI)：20
升糖負荷 (GL)：6
車厘子含有大量的抗氧化劑和鉀，可促進免疫系統 。不過要留意，選購罐裝的車厘子時，要留意產品有沒有加入糖份 。
升糖負荷 (GL)：9
當你少量食用時，杏桃干會是一個不錯的選擇 。杏桃經曬干后，碳水化合物含量會稍為變高 。不過含有每日建議銅攝取量的1/4，并含大量維生素A和E 。
蘋果升糖指數 (GI)：39
升糖負荷 (GL)：5
蘋果脆的口感，加上香甜的味道，十分受歡迎 。加上，蘋果可有助促進腸道的益菌 。
李子升糖指數 (GI)：40
升糖負荷 (GL)：2 (李子干的升糖負荷為9)
當你進食李子干時，要小心注意進食份量 。干果失去水份，會含更多碳水化合物 。

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草莓升糖指數 (GI)：41
升糖負荷 (GL)：3
1杯的草莓，維生素C含量，相比一個橙還要高 。其他的莓類一般都含低的升糖負荷，或對血糖有益 。
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桃升糖指數 (GI)：42
升糖負荷 (GL)：5
桃平均只含68卡路里，并含有10種不同的維生素，包括維生素A和C 。
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葡萄升糖指數 (GI)：53
升糖負荷 (GL)：5
你可連皮進食葡萄，攝取健康的纖維 。而葡萄也含充足維生素B-6，可支持腦部功能和情緒荷爾蒙 。
【低升糖指數水果排行榜】
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