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夏季養心吃什么好 夏季養心吃什么好呢

生活百科飲食指南

煩躁的夏季，人的精神狀態也是相對煩躁，如何養心安神呢？飲食是不錯的選擇，通過食療養心安神是現在很多人士的選擇，那么哪些食譜和食物能夠養心安神呢？蓮心茶做法：蓮心兩克，生甘草3克 。開水沖泡，如茶飲 。每日飲數次 。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠 。
百合粥做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳） 。
棗仁粥做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖 。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢 。
栗子龍眼粥做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味 。功效補心安神，益腎壯腰 。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
茶葉加酸棗仁做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服 。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用 。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應 。
核桃茯苓粥核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g 。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎 。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味后分早晚兩次食用 。
【夏季養心吃什么好 夏季養心吃什么好呢】 功效：有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥 。

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