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晚上喝什么飲料 晚上喝什么好

生活百科飲食指南

酸牛奶酸牛奶由發酵乳制成，含有二氧化碳 。由于其高水平的益生菌(添加到飲料中的微生物)，這種奶油飲料對你的腸道健康有積極的影響，并激活你的新陳代謝 。此外，牛乳氣凝膠富含蛋白質 。一杯這種牛奶飲料作為深夜小吃讓你充分在夜間為你的肌肉提供蛋白質 。
甘菊茶它幫助你放松和睡著 。這種草藥茶增加血液中的甘氨酸水平 。甘氨酸是一種神經遞質，起肌肉松弛劑的作用，因此確保你獲得深度和寧靜的睡眠 。
葡萄汁在睡覺前，一小杯純葡萄汁(約150ml / 8盎司)會刺激脂肪燃燒過程 。國際肥胖雜志進行的一項研究發現，白藜蘆醇是葡萄中的抗氧化劑 。據說白藜蘆醇負責將白色脂肪轉化為代謝活躍的棕色脂肪 。
檸檬姜茶姜和檸檬會激活你的新陳代謝;那么為什么不把它們組合呢?新鮮釀造的姜茶與檸檬不僅提高了你的新陳代謝，但工程奇跡為你的免疫系統!只需將幾片生姜和新鮮擠壓的檸檬汁加入一升熱水中即可 。
牛奶牛奶是完美的睡前飲料，無論你喜歡熱的或冷的!它富含色氨酸和鈣(兩者都會積極影響你的睡眠) 。除此之外，牛奶為您提供了高水平的蛋白質;酪蛋白 。你的身體緩慢吸收這種牛奶蛋白(相對于乳清蛋白)，可以防止夜間肌肉損失 。你有更多的肌肉質量，你的身體燃燒休息時更多的熱量 。
蜂蜜【晚上喝什么飲料 晚上喝什么好】 糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素 。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的 。

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