1、由于輕斷食期間只攝入少量食物 ， 多數期間胃腸道只能‘空磨’ ， 胃酸分泌增加 ， 而且人體整天處在饑餓狀態下 ， 很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂 。
2、長期如此 ， 可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病 。斷食反而會加重便秘 ， 因為沒有進食 ， 而排便則需要有形成大便的原料 ， 在斷食狀態下 ， 身體沒有攝入淀粉和脂肪 ， 沒有進食原料 ， 就不能形成大便 。胃腸道可能會接收錯誤的信號 ， 以為不需要工作 。
3、等斷食結束以后 ， 重新開始正常的飲食 ， 腸道的挪動功能也可能會減弱 ， 導致便秘 。
【輕斷食的危害 你真的適用嗎】4、如果長期堅持 ， 可能會引發營養不良 。因為 ， 周末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養素 ， 尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素 。另外 ， 女性在例假期間切忌斷食 ， 因為此時體內有大量鐵元素的流失 ， 如果不注意補充營養 ， 會對身體造成危害 。
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