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春分節氣運動養生

生活百科春分節氣養生

春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生 。人們要調起居，悅性情，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理 。有氧運動消春困春分消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式 。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧 。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位 。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善 。

春分最適宜的有氧運動春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大 。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步 。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用 。
拔河拔河是古老的游戲和運動，在全世界廣泛流行 。拔河也是春分時節民間體育活動之一 。拔河不僅可以鍛煉身體，而且是一項有趣的娛樂活動 。經過2000多年的發展，這項古老的運動已成為健身性、娛樂性、競技性、觀賞性于一體的現代化競技體育 。
【春分節氣運動養生】
春季鍛煉重在祛濕春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發濕疹、關節病 。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場地空氣流暢，環境濕度不宜過高；其次應該選擇具有較強的吸濕能力面料的運動服裝；如果運動出汗，應該及時擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位 。

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