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身體鈣流失吃哪些食物最好？導致鈣流失的食物，不懂的，看此文( 二 )

小知識


此時可以嘗試其他富含鈣質的食物 ， 如：
1.酸奶
其實酸奶的鈣含量和牛奶相差不大 ， 都是118mg/100g ， 所以不喜歡或者不適合喝牛奶的人 ， 不妨轉投酸奶的“懷抱” 。
2.豆腐
豆腐也是含鈣量很高的名吃 ， 北豆腐138mg/100g ， 南豆腐116mg/100g 。 所以想補鈣 ， 平時可以多吃豆腐 。
3.芝麻醬
鈣含量為1170mg/100g ， 高于上述 ， 但同時也是高熱量的 ， 所以記得嚴格控制攝入量 ， 不要吃太多 ， 以免出現肥胖等健康問題 。
當然要注意 ， 食物確實是補鈣的一種方式 ， 但是想要更好的補鈣 ， 不要只盯著一種食物 ， 要做好飲食 ， 平衡飲食 。

身體鈣流失吃哪些食物最好？導致鈣流失的食物，不懂的，看此文

文章插圖

有些人晚上睡覺會抽筋 。 這時候他們第一時間把鍋扔給缺鈣的人 。
雖然缺鈣確實會導致腿抽筋 ， 因為鈣離子可以調節肌肉收縮 ， 一旦缺鈣就可能發生腿抽筋 ， 但這不是主要原因 。
。
睡覺時抽筋往往與這些因素有關 ， 比如久坐導致下肢血液循環不流暢 ， 肌肉中的乳酸代謝物堆積 ， 就很容易出現腿抽筋;短時間劇烈運動也會使肌肉收縮與舒張失調 ， 從而引發抽筋 。
另外一些疾病也會導致腿抽筋 ， 如腰椎間盤突出 ， 當脊椎變形壓迫神經也會引起腿麻、腿抽筋 ， 另外糖尿病、低血糖、甲狀腺疾病、下肢動脈硬化閉塞等多種疾病都可引起 。
所以如果老是動不動抽筋 ， 建議及時去醫院檢查一下 ， 看是什么原因引起的 ， 再針對性解決 。
人合理、適量飲用牛奶 ， 可獲得多種益處 ， 尤其是補鈣方面 ， 并不會像謠言傳的那樣“偷”走人的陽氣 ， 所以大家要理性看待謠言 ， 別為了謠言 ， 而錯過一項不可多得的好食材 。
[1]【老年人缺鈣的危害性 ， 你了解多少?】.慢性病防控與健康 .2015-07-15
[2]皙子.喝牛奶補鈣有講究[J].中國健康月刊,2003:88-88.
[3]李方.補鈣食物排行榜[J].西部教育研究(陜西),2020:78-78.
[4]晚上睡覺腿抽筋 ， 真的是缺鈣嗎?干脆一次性講清楚.中國醫學論壇報. 2021-04-01
【身體鈣流失吃哪些食物最好？導致鈣流失的食物，不懂的，看此文】[5]林殷,潘詩霞.牛奶的陰寒會損耗我們的陽氣嗎?[J].中醫健康養生,2018

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