海參是個好東西 ， 但不是所有運動員都喜歡 。
大多數運動員的飲食主要集中在保持體能、增加肌肉力量和降低體脂率上 。 他們雖然不會節食 ， 但也絕不會肆無忌憚的炫耀 ， 讓肚子出現 。
在我們的印象中 ， 體育明星的身材和體格都是非常健壯的 。
當你看到他們的樣子 ， 你就看到了整個人的力量 。
年近40歲的c羅 ， 在球場上奔跑的時候 ， 用自己結實的胸肌線條 ， 結實的大腿 ， 緊繃的小腿肌肉 ， 展示著自己身體里強大的力量 。
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35歲的梅西 ， 在度假時被狗仔隊隨便拍拍 ， 就能露出6塊腹肌 。 我第一個不同意梅西不努力的說法 。
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即便加雷思貝爾(gareth bale)這位從小身體就很弱 ， 一直被傷病困擾的皇馬球員 ， 身材也相當不錯 。 他的腹肌就在旁邊 ， 沒有一絲贅肉 。
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她們迷人的線條 ， generate的帶有雄性激素的體質 ， 單靠健身是達不到的 ， 還得配合飲食才能練出完美的線條 。
那么 ， 這些體育大佬平時都吃什么呢？
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克里斯蒂亞諾羅納爾多
【運動員吃什么湯比較好 運動員多吃什么好】拒絕在歐洲杯與可樂同框的c羅 ， 堪稱自律冠軍 。
他的體脂只有7% 。
這個數據是什么概念？一個正常的男性通常體脂率在15%-18%之間 ， 而c羅還不到這個標準的一半 。
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雖然c羅的食譜很少曝光 ， 但是通過別人的描述 ， 我們大概也能猜到他有多瘋狂 。
曼聯球員格蘭特曾在接受采訪時透露：
“在c羅來曼聯之前 ， 每個周五下午 ， 球員們都會在酒店的晚餐后吃一些像蘋果派、蛋羹蛋糕、巧克力蛋糕和奶酪之類的東西 。 但是c羅來了之后 ， 就沒有人再碰垃圾食品了 ， 因為看到c羅的盤子就覺得丟人 。 」
“c羅的食物非常健康 。 c羅的盤子里有藜麥、鱷梨和一些煮雞蛋 。 其實c羅是有私人營養師的 。 他通常吃全谷物、新鮮水果和含瘦肉蛋白的魚 。 這些食物都是新鮮的 ， c羅從來不吃冷凍食品 。 另外 ， 他堅持少吃多餐 ， 一天吃六頓飯 ， 滿足足球運動員新陳代謝快的需求 。 」
幾乎是瘋狂的自律 ， 讓c羅在37歲的時候還能享受27歲的身體 。
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c羅自己也曾透露“只在正確的時間吃最健康的食物” 。
所以吃什么很重要 ， 什么時候吃同樣重要 。
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在備戰重大比賽或賽季時 ， c羅早餐會吃蛋白質、低脂酸奶和全麥谷物 。 同時 ， 他也喜歡喝一杯富含維生素的新鮮果汁 。 蘋果、梨和菠蘿是他的最愛 。
當然 ， 咖啡是不可或缺的 。
午餐 ， c羅會吃兩次 ， 間隔兩到四個小時 。
第一餐 ， 雞肉 ， 沙拉 ， 全麥意大利面 ， 外加青菜 。
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