第二餐 ， 金槍魚 ， 沙拉 ， 雞蛋和橄欖 。
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晚餐和午餐一樣 ， 有兩餐 。
大多數時候 ， 他吃魚片 。 金鯛魚、旗魚和鱸魚是他的最愛 ， 但他偶爾也會吃牛排 。
雞肉和火雞胸肉也是餐桌上的常客 ， 與米飯、豆子或藜麥一起食用 。 除了這些瘦肉蛋白 ， 他還有沙拉 。
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這樣緊湊的飲食安排可以保證c羅在緊張的訓練課和比賽日程中獲得足夠的燃料 。
羅給自己定的目標是每天攝入約3200卡路里的熱量 ， 以降低脂肪百分比 。
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但是這么單調的吃法 ， 鬼看到都搖頭 ， 何況c羅是個正常人 。
所以 ， c羅透露 ， 他通常會讓自己吃一些零食 ， 比如披薩、巧克力、蛋糕和葡萄酒 ， 這有助于保持新鮮和有趣 。
據說c羅最喜歡的食物是Bacalhau a Bras ， 這是一種葡萄牙特產 ， 有鱈魚、土豆和雞蛋 。
和橄欖 。
健康、好吃又大補 ， 是一道懂事的好菜！
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Bacalhau a Bras
梅西
雖然梅西被拍到過有小肚腩的瞬間 ， 但他明顯只是胖著玩兒的 ， 一到賽季 ， 立馬瘦回六塊腹肌 。
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在飲食上 ， 梅西對自己從沒像C羅那樣狠過 ， 但依然自律得凡人望塵莫及 。
他保持每天大約 2450 卡路里的攝入量 ， 同時 ， 跟C羅一樣 ， 分成六頓小餐 。
當然 ， 梅西這個六頓 ， 也是受高人指點過的 。
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自2014年以來 ， 梅西一直跟意大利專業營養師 Giuliano Poser 合作 ， 賽前準備時 ， Poser會專門根據他的訓練 ， 給他配飲食 。
梅西的飲食中 ， 水、橄欖油、全谷物、新鮮水果和新鮮蔬菜比重很大 。
梅西的六頓餐食 ， 并不會劃分的特別細 ， 但食物種類得根據營養師規定的標準執行 。
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早餐 ， 梅西吃的比較養生 ， 粥、雞蛋和香蕉 。
午餐 ， 餐食中主要包括烤雞胸肉配紅薯、煮西蘭花和鱷梨 ， 同時還需要吃蔬菜湯 。
蔬菜湯中 ， 有大量姜黃、辣椒粉、香菜和生姜 ， 這有助于稀釋血液 ， 從而使梅西的身體更容易和更快地為身體充氧 。
晚餐 ， 梅西經常吃三文魚、米飯、煮蔬菜或金槍魚意大利面 ， 以及那碗營養十足的蔬菜湯 。
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除了以上主要餐食之外 ， 梅西的零食也會準備的很豐富 。
梅西每天在兩餐之間 ， 會喝三杯蛋白質奶昔 ， 這為他提供了大部分的蛋白質 。
咖啡因也是必不可少的重頭戲 。
梅西喝的是一種叫做Yerba Mate的涼茶 ， 這種涼茶來自南美洲 ， 在當地非常受歡迎 ， 里面含有咖啡因 ， 使人保持興奮、精力充沛 。
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