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想吃水果說明身體缺什么 喜歡吃水果屬于什么體質

小知識

誤區：不管體質如何 ， 什么水果都可以吃 。
真相：吃水果也要看體質 。
從中醫的角度來說 ， 所有的成分都有各自的個性 ， 中醫稱之為“性味” ， 如寒、溫、和 。 而很少溫熱的水果 ， 最多是平的 ， 即使像榴蓮一樣溫熱 ， 接近熱 ， 也是濕的 。
海口市人民醫院中醫科副主任醫師林杰對門診最常見的人群體質進行了鑒定和統計 ， 發現氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質的人很多 。
“如果身體虛弱怕冷 ， 又偏愛吃水果 ， 甚至晚餐用水果 ， 往往會加重亞健康狀態 。 ”林杰說 ， 虛寒體質過多食用水果 ， 往往導致秋冬咳嗽頻繁 ， 春夏腹瀉 ， 腸胃總是不好 。
林杰建議 ， 虛寒的人要適量吃水果 ， 不宜以水果代替正餐來減肥健身 。 減少糖分 ， 只吃蛋白質不吃碳水化合物 ， 對于肥胖的人來說只能治標不治本 。 不如通過調理補氣來提高肌肉力量 ， 再加上適當的運動 ， 才能真正減少虛胖 。
一向脾胃虛弱的人 ， 可以選擇在早餐后兩個小時 ， 也就是上午十點左右人體陽氣開始上升的時候吃 ， 更有利于身體的吸收 。
誤區：糖尿病人不能吃水果 。
真相：適量吃水果有益健康 。
糖對糖尿病患者來說是個禍害 。 很多糖尿病患者會因為平時吃糖太多而患上糖尿病 。 所以 ， 有些患者在被確診為糖尿病后 ， 恨不得糖從自己身邊消失 。 水果只是禁區 ， 因為大部分水果吃起來都是甜的 ， 而且還含有果糖和葡萄糖 。 很多愛吃糖的人害怕吃水果會使血糖升高 ， 所以一般只看水果 ， 不敢吃一口 。
確診糖尿病后 ， 真的不能吃水果嗎？
海口市人民醫院內分泌科主任楊說 ， 水果有其不可替代的優勢 。 3354富含鉀、鎂、維生素C和多種抗氧化物質 ， 并含有有機酸和芳香物質 ， 對促進消化和預防心血管疾病有重要作用 。
事實上 ， 適當吃水果對愛吃糖的人是有益的 ， 但前提是適時適量 。 比如血糖較高不吃水果；血糖控制穩定時 ， 建議在兩餐之間吃一些血糖生成指數低、含糖量低的水果 ， 如牛油果、番石榴、草莓、藍莓、櫻桃等 。 水果是人們飲食中非常重要的一部分 。 有些病情穩定的患者還可以根據代謝葡萄糖的能力 ， 吃香蕉、西瓜、桃子、杏子、蘋果等水果 。
特別提醒的是：服藥前后1至2小時最好不要吃水果 。 因為有些水果不僅會影響藥物的吸收 ， 還會產生一些不良反應 ， 影響藥物的療效 。
誤區：水果榨成汁更有營養 。
真相：吃水果 ， 不要“喝”
酸甜飲料一直是孩子們的最愛 。 由于許多家長意識到普通含糖飲料不健康 ， 他們使用鮮榨果汁代替 。 然而 ， 研究表明 ， 每天喝100毫升純果汁會增加12%的癌癥風險 。 其實鮮榨果汁的危害不止于此 。
海口市人民醫院臨床營養科主任許超說 ， 研究發現 ， 在體重和生活習慣相同的情況下 ， 每月至少喝3杯蘋果汁的人 ， 與不喝果汁的人相比 ， 患糖尿病的風險增加15% 。 鮮榨果汁雖然沒有添加糖 ， 但水果本身的含糖量依然不低 。 蘋果汁和橙汁的含糖量都在8%以上 ， 而葡萄汁的含糖量甚至可以高達15%到20% ， 幾乎是可樂的兩倍！
而且與鮮果相比 ， 果汁中的膳食纖維和部分營養成分在生產過程中被去除 ， 果汁中的維生素C和抗氧化物質也損失了很多 。 此外 ， 與新鮮水果不同 ， 由于果汁不需要咀嚼 ， 它在胃中很快排空 ， 在腸道中很快吸收 ， 并使血糖升高
此外 ， 許超提醒 ， 1歲以下的嬰兒最好不要吃果汁 。 因為果汁中的糖分 ， 容易造成寶寶蛀牙；另一方面 ， 果汁喝多了也會影響寶寶的奶量 ， 甚至引起腹瀉等健康問題 。

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