想吃水果說明身體缺什么喜歡吃水果屬于什么體質( 二 ) _生活百科

最后，許超強調，如果你有一口好牙，你應該“吃”水果。當你選擇喝果汁時，為了保證營養元素盡可能不流失，盡量把果汁和果肉渣一起喝。
誤區：吃水果不吃正餐可以減肥。
真相：有些水果“不甜” ，但糖分很高。
說到減肥期間最常吃什么，水果絕對能占據一席之地，甚至很多減肥者都喜歡用水果代替正餐。
但是也有減肥吃水果的竅門，水果的甜可以騙人。有些吃起來不甜的水果可能是隱藏的“熱彈” ，比吃肉還胖。
如何鑒別水果的含糖量？許超給出了答案。
水果中所含的“糖類”主要有：單糖(果糖、葡萄糖)、雙糖(蔗糖、麥芽糖)、多糖(淀粉) 。其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，其次是葡萄糖和麥芽糖(由兩個分子的葡萄糖組成) ，而淀粉沒有甜度。
簡單來說，水果的甜度不僅取決于糖和酸的含量，還取決于糖和酸的種類和比例。比如夏天大家都喜歡吃的西瓜，味道很甜，但含糖量只有6.2% ，而吃起來沒有西瓜甜的蘋果，含糖量是10% 。這是因為西瓜果糖含量高。
接下來，為了讓大家更容易識別水果中隱藏的“熱彈” ，可以根據甜度和熱量的關系將水果分為以下三種：
吃起來很甜，但是含糖量不高
如西瓜、草莓、木瓜等。這種水果雖然吃起來很甜，但實際上含糖量不超過10% ，熱量每100克不超過36千卡。總的來說，這些水果可以放心食用。
【想吃水果說明身體缺什么喜歡吃水果屬于什么體質】口感甜，含糖量高。
含糖量在10%-14%之間的水果如菠蘿、芒果、石榴、成熟櫻桃等。荔枝、榴蓮、菠蘿蜜等含糖量超過15%的水果要適量食用。
吃起來不甜，但是含糖量很高。
如火龍果、百香果、山楂等。這些水果雖然吃起來不是很甜，甚至會酸到牙齒，但是含有大量的糖分。特別是山楂，吃起來酸酸的，但含糖量超過20% ，每100g熱量高達9 。
5千卡。
其實，無論水果甜不甜，含糖量高不高，大家都要控制吃水果的量，根據自身需求，攝入適量的水果。
不同體質的人適合吃哪些果品？

文章插圖

文章插圖

氣虛質
特征：性格內向，氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。
適合吃：葡萄、楊梅、龍眼、荔枝、蘋果、桃子等。
陽虛質
特征：肌肉不健壯。性格多沉靜、內向，耐受夏季，不耐受冬季。
適合吃：龍眼、荔枝、榴蓮、大棗、蘋果、桃子等。
陰虛質
特征：體形瘦長。性情急躁，外向好動活潑。平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
適合吃：甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
痰濕質
特征：體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。性格溫和，面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，舌頭胖大，舌苔白膩。
適合吃：山楂、橘子等。
當季水果的功效和吃法