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濕熱體質的人吃什么食物比較療效好 秋天濕熱體質吃什么好

小知識

夏天天氣很熱 ， 熱邪和濕氣結合 ， 如果再加上一些人的內熱 ， 比如肝火過旺 ， 飲食辛辣過度 ， 脂肪、甘甜、厚味堆積等原因 ， 導致濕熱結合 ， 進而形成濕熱的狀態 。

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什么是濕熱？
在外面 ， 往往是環境 ， 比如客廳臥室潮濕；出門的時候淋了雨 ， 使得環境中的濕氣進入體內 。
內濕是身體的內部 ， 屬于病變 。 在中醫看來 ， 內濕與消化有關 。 中醫認為脾有運化水濕的能力 。 一旦出現消化不良、暴飲暴食、飲食不當等情況 ， 很容易造成脾臟損傷 。
然而 ， 熱可以理解為環境 。 夏季和初秋帶來的高溫容易引起暑熱；或者機體本身就有強大的火力 。 即使在冬天 ， 有些人也全身發熱 。 這里的濕熱一旦聯系在一起 ， 往往就是夏秋兩季 ， 容易導致濕熱并存 。
濕熱體質有什么特點？
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01
皮膚
容易出油 ， 長痘 ， 濕疹等皮膚病 。 同時臉色發黃 ， 舌苔發黃 ， 頭發油膩 ， 容易脫落 。
02
食欲
食欲不振 ， 口苦 ， 口臭 ， 甚至惡心 。
03
精神狀態
容易懈怠 ， 身體虛弱 ， 困但睡眠淺 。
04
傾向
容易煩躁易怒 。
04
體型
容易浮腫或者消瘦 。
改善濕熱體質
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01
避免熬夜
熬夜會對脾胃造成傷害 。 濕熱體質的人 ， 一旦脾胃功能下降 ， 濕熱更容易滯留體內 。 長此以往 ， 會加重體內的濕熱 ， 引起諸多身體不適 。
如果熬夜時喜歡吃零食甚至抽煙 ， 對身體的傷害會更大 。
02
堅持鍛煉
濕熱體質的特點是內涵清濁 。 適合高強度、大運動量的訓練 ， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動、功夫等 。
可以消耗體內的余熱 ， 分泌剩余的水分 ， 達到清熱除濕的目的 。
03
飲食調節
應多吃清熱利濕的食物 ， 如薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、大白菜、空心菜、白菜、蓮藕等 。 禁忌辛辣、辛辣的食物和飲料 。
04
游泳
在游泳的過程中 ， 全身需要消耗更多的熱量 ， 排出多余的水分 ， 對改善濕熱體質有很好的作用 。 除了游泳 ， 中長跑和爬山也是可以幫助清熱除濕的運動 。
05
足??；泡腳
夏季 ， 尤其是濕熱體質的人睡覺后的幾天 ， 天氣炎熱 ， 濕熱積聚在體內 ， 引起胸悶、四肢沉重、濕疹等不適 。
足部有很多器官的反射區 ， 泡腳可以促進該部位的血液循環 ， 刺激多個穴位 ， 加快該部位的代謝功能 ， 調節各個器官 ， 從而達到消暑祛濕的目的 。 所以濕熱體質有可能通過泡腳來調理 。
06
茶
如果你想去除體內的濕氣 ， 你應該多喝水 。 白開水和淡茶都是不錯的選擇 ， 可以解毒祛濕 ， 讓你心情放松 。
該淡茶由火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花(蕁麻根)等制成 。 可以全部粉碎制成 。
祛濕小方
01
一米池曉唐都
材料：薏苡仁30-50克 ， 赤小豆30-50克 。
制法：薏苡仁、紅小豆用清水洗凈 ， 放入湯鍋中 ， 煮一小時 ， 調味 。
功效：健脾利濕 ， 尤其適用于慢性濕重、口苦、小便黃、舌苔膩者 。
02
小米薏米蓮子粥

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