蓮子百合馬蹄糖水功效藕和百合熬水喝有什么好處 _生活百科

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秋天越來越好，天氣逐漸變冷，早晚溫差明顯，部分地區還很熱。養生重在養陰護陽。秋天要早睡早起，適當冰凍。飲食上應多吃滋陰潤肺的食物，增酸少辛；你也可以通過爬山和做有氧運動等來鍛煉身體。以消除夏季積聚在體內的濕熱；更要注意保護肚臍，避免寒氣進入體內，誘發疾病。

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飲食：注意潤燥，增酸，少辛辣。

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夏季暑濕燥熱交織，人容易生病。很多朋友已經開始出現頭發暗沉、皮膚緊繃、眼睛干澀、咳嗽、大便干燥等問題。這些都是燥傷肺的體悟。
秋季，氣應為肺，肺喜潤燥而惡燥。所以，在消暑飲食中要注意“清潤”二字。
1.多吃新鮮多汁的水果。
秋天是水果和蔬菜的收獲季節，許多新鮮的時令水果上市了。這時可以多吃些多汁的時令水果，如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、甘蔗、菱角、葡萄、雪梨、柿子、橙子等。以清涼潤燥，補充身體缺失的水分，為身體補充各種維生素、礦物質等營養物質。
2.多吃滋陰潤肺的湯。
雪糖梨水、百合蓮子湯、茅根竹蔗水，可以常煮常喝。
芝麻、核桃、鮮蓮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、柿子等滋陰潤肺補血的食物，秋季可多吃。但需要注意的是，梨和蓮藕性涼，最好煮熟吃。
另外還是要多吃酸味食物，少吃油膩辛辣食物，避免上火等問題，加重秋燥。
日常生活：要早睡早起，每天多睡1小時。

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暑初，暑氣消退，晝夜溫差變大。此時應早睡早起，保證充足的睡眠，每天比夏天多睡1小時。
早睡可以避免秋天的寒意，而早起可以幫助肺部放松。對于中老年人難以入睡、容易驚醒的問題，可以在睡前用熱水泡腳，起到潛陽安神、助眠的作用。
泡腳后可以按摩腳底涌泉穴，可以補腎填精，強身健體，延年益壽。另外，睡前不要看恐怖、懸疑等視頻，不要嬉笑打鬧，以免情緒激動影響睡眠。
運動：運動是必不可少的，但強度要適當。

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夏天過后，天氣越來越冷。運動可以以溫和的方式進行，如爬山、健美操、散步、太極拳等。能增強心肺功能，還能起到排出體內濕熱，緩解秋乏的作用。
久坐的人可以站起來到外面走走，呼吸新鮮空氣，活動活動脖子，伸伸懶腰，可以緩解肌肉和韌帶的僵硬，緩解肩、頸、腰、腿的疲勞，提神醒腦。
但需要注意的是，應在秋季收獲，運動要適度。適當的運動可以增強身體的應激能力，保持良好的機能狀態；但運動過度，能量消耗過大，會增加身體的磨損，不利于健康。
秋季適當冷凍，避免過早添加衣物。