飲食不均衡對我們來說，從飲食中除去一整塊實物類別(如不吃飯，只吃菜)，以及控制飲食都是非常難跟進的，會更容易走下坡路 。一個黃金節食法則就是問問自己：“我能光吃這個過一輩子嗎?”一個成功的節食方法是允許在所有食品種類中適當地選擇，能幫助您長期的堅持下去 。
缺乏鍛煉如果您正打算實施節食計劃但未加入體能鍛鍊部分的話，尚未減輕的體重則更容易擊中您的崩潰點 。鍛鍊能有效的幫助您控制飲食 。即使體重秤上的沒有太大變化，但是它能縮小量尺上的數字 。除此以外，有規律的鍛鍊還能增加身體的燃脂率，要比只節食更早看見成果 。不少研究同時也表明，成功率較大的節食計劃往往都是來源于鍛鍊與節食的合理搭配 。【節食減肥失敗的原因】
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朋友還是敵人在2007年的新英格蘭醫學周刊中表明，身邊如果有超重的家人或朋友，則自己也會有超重的跡象 。科學家們猜測，可能是由于個人的飲食習慣和對體重的感知能力被周圍環境所影響 。打個比方，如果您周圍的家人朋友超重，或過度肥胖，您會認為超重，或過度肥胖都在正常體重範圍內 。因此，您不會傾向于減重 。為了能成功實施您的節食計劃，多跟那些對您計劃感興趣的家人朋友溝通，交流，并讓自己的節食宣言貫徹落實在整個計劃當中 。如果您有超重的家人或朋友，為何不一起制訂一份計劃讓大家一起變得更健康?
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