【葡萄一天吃多少粒為好 吃葡萄的功效有哪些】1、葡萄一天吃200g左右即可 。有些葡萄比較大顆 ， 也有比較小顆的 ， 所以無法確認具體吃多少顆 。
2、葡萄的功效：
（1）健脾和胃：葡萄性平、味甘酸 ， 葡萄中含有豐富的營養物質 ， 如葡萄糖、礦物質鈣、鉀、磷、鐵等、以及氨基酸和多種維生素 ， 能為人體補充豐富的營養物質 ， 而且葡萄中還含有豐富的果酸 ， 有促進消化的功能 ， 適當多吃葡萄有健脾和胃的功效 。
（2）預防心血管疾病：葡萄中含有一種黃酮類物質 ， 這種物質能清洗血液 ， 有助于防止膽固醇斑塊的形成 ， 能在一定程度上降低人體的血清膽固醇 ， 降低血小板的凝聚力 ， 有助于預防心血管疾病 ， 對心臟有一定的保護作用 。
（3）美容養顏：葡萄中含有豐富的花青素 ， 尤其是葡萄皮和葡萄籽中 ， 有很好的抗氧化的作用 ， 能在自由基傷害細胞前將其清除 ， 從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用 ， 多吃皮膚有美容養顏、抗衰老的功效 。
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