奇異果的好處與功效多吃奇異果有什么好處 _生活百科

眾所周知，除了綠色的獼猴桃，其實還有果肉黃色的金色獼猴桃。近年來，甚至小的外來漿果也如雨后春筍般出現。三種獼猴桃有什么區別？各款的營養價值有什么區別？這一期，我會告訴你一些關于獼猴桃的事情。

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腎病患者不適合吃獼猴桃，因為獼猴桃含鉀量高，腎臟不能有效地將體內的鉀排出體外。體內鉀含量過高會導致心律不齊甚至死亡。另外，除非證明對獼猴桃的敏感性，一般人都可以吃獼猴桃。衛生部門建議每天至少吃2份水果，一份水果等于2個小獼猴桃，每天最多吃4個獼猴桃。
網上有不同的獼猴桃減肥法，大部分的飯菜熱量都很低，減肥是有效果的。只要吃低熱量的水果，就不一定要吃獼猴桃。網上傳言獼猴桃酵素可以幫你減肥，但實際上酵素并不能幫你燃燒脂肪和熱量。它只會幫助消化蛋白質。所以，大餐后吃獼猴桃，會有消積開胃的作用，但不會影響食物的熱量。
可以，獼猴桃只要把皮洗干凈，就可以帶皮吃，增加纖維含量。所以可以帶皮吃的外來漿果纖維含量特別高，也是這個原因。

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【奇異果的好處與功效多吃奇異果有什么好處】綠色獼猴桃45千卡/個
簡介：最常見的獼猴桃品種是橢圓形，大小像個大雞蛋。有纖維狀的果皮，深綠色帶一點棕色，鮮綠色的果肉和可食用的黑色種子。果肉柔軟，香甜微酸，口感獨特。主要產地有新西蘭、意大利、日本等。
功效：
1.青獼猴桃的熱量比金獼猴桃低，一個獼猴桃的熱量只相當于半個香蕉。 100克綠色獼猴桃約57千卡，比金色獼猴桃少6千卡，比異國漿果少20千卡。
2.綠色獼猴桃中維生素C的含量也很高，約為橙子的兩倍，每100克中含85mg維生素C 。
3.青獼猴桃有2.5克左右的纖維，是金獼猴桃的兩倍！

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獼猴桃51k卡/個
簡介：黃色肉的金色獼猴桃比較貴，因為產量比綠色獼猴桃少，口感和品質更好。新西蘭的獼猴桃每年5-10月出產，12月上市的獼猴桃主要來自意大利。
功效：
1.獼猴桃的美白護膚效果是三者中最好的，因為每100g獼猴桃含維生素C約161mg，是綠色獼猴桃的兩倍！每天吃一個綠色或金黃色的獼猴桃，已經可以滿足一天所需的維生素C，有助于增強免疫力，保持皮膚彈性，美白抗皺。
2.它的去水腫效果比香蕉更明顯。綠色和金黃色的獼猴桃含鉀量高于香蕉，是蘋果的3倍。每100克，金色獼猴桃含鉀315毫克，綠色獼猴桃含鉀300毫克左右，外來漿果含鉀288毫克。
3.抗氧化能力也是金獼猴桃。富含維生素A、C、E，具有抗氧化能力，可以延緩衰老，降低心肌梗塞和癌癥的風險！根據美國農業組織的數據，100g中抗氧化能力(ORAC)綠色獼猴桃為862，金色獼猴桃為1210，沒有外來漿果的數據。

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奇異莓77千卡/100克
簡介：獼猴桃和獼猴桃屬于同一個家族。它只有櫻桃大小，皮很薄。可以用手剝，吃皮也不麻煩。皮微酸，但果肉香甜，口感豐富有層次感。主要產地為美國、智利、新西蘭和意大利。施工期很短的時候，大概是每年的3-4月。
功效：獼猴桃漿果可以帶皮食用，其纖維含量高于綠色、金黃色的獼猴桃，有助于排出體內的便便、毒素和廢物。以每100g計算，青獼猴桃含纖維3g，金獼猴桃約1.4g，奇漿果3.2g，是金獼猴桃的兩倍多。