吃什么喝什么對腎好每天喝什么養腎( 二 ) _生活百科

2.山藥枸杞排骨湯

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滋腎益氣，養肝明目；山藥能生津益肺，補腎澀精。這個湯可以滋補脾胃，也適合夏天喝！
排骨250克；枸杞20克；一個山藥；生姜1片，紅棗4~5枚。
排骨用熱水焯一下，去血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、生姜和紅棗放入鍋中，加入適量調料
“腰為腎之府” ，腰部有兩個“腰眼” 。反復揉搓對腎臟有保護作用。
p>方法：采取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，并反復搓擦36次以上，直到感受到腰部發熱為止。
2.踮腳走

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腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。
尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒松動等癥狀，多半是腎氣不足所致。
方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。
3.深蹲運動
各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。