高中生吃什么最有營養高中學生吃啥好( 二 ) _生活百科

搭配：主食是各種米面制品，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果等。
在考生的食物攝入方面，不要暴飲暴食或過量
飲食上，考生吃飯的時候吃七八分飽就可以了。暴飲暴食會增加腸胃負擔，抑制大腦皮層神經元的興奮，影響大腦信息的傳遞。
一定要吃足夠的主食。大腦能利用的主要能量是葡萄糖，主食的模式是可以改變的。
水果：每天應該吃350克水果。果蔬富含維生素C和膳食纖維，保證維生素的供給。
夏季注意補水：每天1500-2000 ml左右，每次200 ml 。
文|李穎
排版|百合
【高中生吃什么最有營養高中學生吃啥好】圖|網絡