少女經期適合吃的食物女孩月經吃什么好？ _生活百科

很多女生月經來潮往往會伴有小腹沉重、腰酸背痛、乳房脹痛、失眠、乏力等癥狀。由于他們體內激素的變化，給他們的工作和生活帶來了極大的不便。經期飲食可以改善經期癥狀，緩解疼痛，補充營養。那么月經前后應該注意什么呢？下面詳細介紹一下：

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1.經前飲食宜清淡易消化，營養豐富。
【少女經期適合吃的食物女孩月經吃什么好？】所以，在月經來之前，可以多吃魚、蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物，保證身體的血氣飽滿。另外，盆腔內血管豐富，如果大便滯留時間過長，容易壓迫血管，造成盆腔充血，產生小腹腫脹的感覺。為了保持大便通暢，月經前不僅要少吃辛辣、油膩等不易消化的食物，還要多吃促進消化的蔬菜和水果，多喝水潤腸通便。如果在月經前一周內出現便秘，可以吃蜂蜜香油、香蕉、核桃仁，加速腸道蠕動。

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2.經期忌飲料、濃茶，應富含鐵和通便食物。
因為月經血中含有大量高鐵血紅蛋白，而鐵是合成血紅蛋白的重要物質，所以女性每個月經期都會流失一部分鐵。如果月經期多喝碳酸飲料或濃茶，由于碳酸飲料中的碘酸鹽可將體內有用的鐵成分轉化為無用的廢物，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合生成一種叫做單寧酸鐵鹽的沉淀物，使鐵難以被腸道吸收，導致缺鐵性貧血。
同時，鞣酸也有收斂作用，可降低糞便中的水分，容易引起便秘。所以經期要少喝碳酸飲料和濃茶。同時要多吃富含鐵和潤腸通便的食物，如魚、蛋、豬肝、豆制品、海帶、香菇、菠菜等。

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3.經期忌生冷、辛辣、刺激性的東西。可以適當吃點紅棗和姜茶。
中醫認為，血液容易因寒冷而凝結，導致氣血不暢。如果經期吃了寒涼的東西，會引起血瘀、閉經、痛經。所以月經期間要少吃冷飲、苦瓜、黃瓜、涼拌等寒涼食物。同時，如果經期經常吃辛辣刺激等熱性食物，盆腔血管會擴張，可能導致月經量增加，子宮出血。所以經期不宜吃辣椒、芥末、肉桂、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激性食物。
臨床上，經期食用醋、李子、檸檬、李子、山楂等酸性物質，容易引起痛經和閉經。有些女性在月經期間還可能出現消化不良、惡心嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。大棗有補氣、補血、和胃的作用，生姜紅糖有補血、暖胃、止嘔的作用，所以大棗紅糖姜茶對經期腸胃不適有很好的效果。
總之經期飲食要注意一些行為，女生月經來潮很麻煩，很痛苦。但采取上述飲食調理，可以減少月經帶來的并發癥，減輕痛苦。