氣血不旺盛吃什么能補氣血不和吃什么食物調理 _生活百科

中醫認為“氣血不和，百病生變” 。所以補充身體所需的血液是非常重要的。血是什么？看不見摸不著，卻能通過各種表象顯露出來。最常見的癥狀包括疲勞、四肢冰冷、面色蒼白、心悸和頭暈。
所以，如果你發現了這些癥狀，就說明你得趕緊補氣血了，不要再耽誤了。如果氣血不足，怎么補氣血？這些食物是可以做的。你不妨了解一下。 “最補”氣血的10大食物出爐了。紅棗只排第7，烏骨雞只排第4 。第一是什么？讓我們互相了解一下。

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10.當歸
當歸作為一種中草藥，不僅能補血，還能活血。對于氣血兩虛的人，可以嘗試搭配黃芪、當歸，可以起到很好的補氣血的作用。
9.黑芝麻
黑芝麻是一種非常有益的補氣血的食物，因為它含有豐富的維生素和鐵。具有滋補肝腎、滋養五臟、益精血、潤腸潤燥等功效。這是一種很好的補品。
8.桑樹
古人認為桑葚具有滋補肝腎、生津潤燥、烏發明目的功效。經常攝入一點桑葚可以起到很好的補氣血的作用，而且桑葚的營養價值很高，含有豐富的維生素和微量元素，可以補充人體所需的各種營養元素。

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7.紅棗
女人最愛紅棗，因為它能補氣血。所以平時氣血不足的時候，不妨來點紅棗茶，和其他食物一起也能起到很好的補氣血的作用。
6.葡萄干
葡萄雖是一種水果，但曬干后，能發揮滋腎益肝、補血益氣的功效。此外，當你餓的時候，一些葡萄干還可以幫助身體補充能量，一舉兩得。
5 .龍眼
雖然桂圓容易上火，但是從溫和的角度來說，如果經常吃一些桂圓，可以幫助身體補充氣血，因為桂圓有滋補強壯的功效。心脾兩虛、氣血不足的人，宜將桂圓與其他食物搭配食用，效果較好。

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4.烏骨雞
烏雞是補氣血的好食物，尤其是大病初愈的人，最需要補氣血。所以烏雞可以用中藥燉，既補充了身體所需的營養，又有助于身體調理氣血，還能給自己一個美食體驗，是一種非常好的吃法。
3.芹菜
很多女性都知道芹菜的妙用，它富含鐵和維生素。這兩種物質是人體氣血合成所必需的。所以平時用雞蛋炒芹菜也能達到很好的效果，幫助身體恢復元氣，氣血更充沛。
2.菠菜
菠菜是蔬菜中的補氣血之王，因為它含有豐富的鐵和維生素C，能促進人體對鐵的吸收。所以平時多吃菠菜，不僅能補氣血，還能促進消化，對健康很有幫助。