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冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水( 二 )

小知識


冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水

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三
橙皮
新鮮的橘皮含有大量的揮發油 ， 可以疏肝解郁 。 嚼一嚼 ， 把殘渣吐出來 。 重復動作也有助于去除口腔異味 。
那我怎么吃一整個橘子呢？你不妨取一個帶核的橘子 ， 用細鹽擦一下橘子皮表面 ， 沖洗干凈 ， 放入料理機中 ， 搗碎擠干 ， 最后加入適量蜂蜜和溫水 ， 拌勻即可飲用 。
冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水

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四
山楂：被譽為“果中瑪瑙”
山楂有“果中瑪瑙”的美譽 ， 小小一顆 ， 營養又有效~
中醫認為 ， 山楂味酸溫 ， 有消食健胃、行氣化瘀的功效 。 它“祛瘀而不傷新血 ， 
行滯氣而不傷正氣” 。 而從現代醫學的角度看 ， 它也對血管有好處：
①山楂中所含的果膠含量居所有水果之首 ， 其能輔助降低“壞膽固醇”水平；
②山楂中還有大量的黃酮類物質 ， 其可以激活體內膽固醇代謝的一些酶 ， 加快膽固醇代謝 ， 減少沉積 ， 保護血管 。
冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水

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此外 ， 山楂還有一定增強免疫的效果——山楂中的維生素C為89mg/100g ， 是檸檬的2.4倍、蘋果的13倍；維生E為7.32mg/100g ， 幾乎超過所有的鮮果 ， 只是比桑葚略低 。
而維生素C+E ， 則是維持免疫穩固的“大臣” ， 所以正確吃山楂 ， 其實也能幫助提高免疫~
自制山楂糕：美味又消食
冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水

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5
健康吃水果 ， 牢記2個點
1
注意量
根據中國居民膳食指南的推薦 ， 每人每天新鮮水果的攝入量應為200～350g左右 。 相當于兩個橘子 ， 或者一個蘋果的重量 。
水果吃得太多 ， 可能會出現糖分攝入超標的問題 ， 進而出現長口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的“上火”癥狀 。
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2
吃水果勝過喝果汁
【冬天皮膚干吃什么水果最好 冬季皮膚干燥吃什么補水】水果中含有豐富的膳食纖維 ， 可以有效地幫助我們促進胃腸道蠕動 ， 增加飽腹感 ， 同時還可以降低膽固醇的吸收 。 但是水果榨成汁后 ， 膳食纖維都被破壞了 ， 這些作用也就消失了 。 因此 ， 相比于果汁 ， 更建議直接吃水果 。

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