有些人想盡辦法減肥 ， 有些人卻不得不暴飲暴食來增肥 。
文章插圖
世界真的不一樣了 。 與某些人相比 ， 他們個子高 ， 體重輕 ， 瘦得讓人擔心強風會把他們吹倒 。 當你在拼命節食的時候 ， 他們卻在努力讓自己變胖 。
減肥的人不敢輕易碰半分 。 他們還是吃飽喝足 ， 骨頭還是瘦骨嶙峋 。 很多人羨慕嫉妒恨 。 事實上 ， 當事人甚至想做一個“快樂的胖子” 。 為什么？
文章插圖
瘦子也有英雄夢 。 他們也想肌肉飽滿 ， 身體強壯 ， 尤其是男性 ， 于是去健身房 ， 吃蛋白粉增肌 ， 練腹肌 ， 挽具 。 與胖人相比 ， 他們更關心健美 。
文章插圖
養胃增肥必吃的“四種食材” 。
文章插圖
小米粥也可以用山藥、蘋果、葡萄干做成甜粥 。 有利于營養的吸收 ， 還能增強食欲 ， 不會太飽 。
推薦做法：【蔬菜小米粥】
文章插圖
1.準備一把油麥菜 ， 用刀剁碎 ， 大概兩兩小米倒入盆中 ， 洗凈控水備用 ， 兩個香菇切塊 ， 半個胡蘿卜切成胡蘿卜塊 ， 取一個小盆 ， 放幾個枸杞子 ， 用清水浸泡5分鐘 。
文章插圖
2.在砂鍋中加入適量的水 ， 倒入小米 ， 加入幾滴香油 ， 蓋上鍋蓋 ， 水沸騰時計時 ， 改小火煮20分鐘 。 20分鐘后 ， 用勺子攪拌幾下 ， 避免小米粘鍋 ， 依次加入香菇和胡蘿卜 ， 加入枸杞 ， 蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘 。
文章插圖
3.時間到了 ， 加一勺鹽調味 ， 放入青菜葉子 ， 再煮一分鐘 ， 然后關火起鍋 。 最后倒入湯碗中 ， 鮮美無比 。
文章插圖
文章插圖
很多瘦子乳糖不耐受 ， 喝牛奶容易拉肚子 ， 也是消化能力弱的原因 。 所以盡量不要喝豆漿或者冷牛奶 。 可以把牛奶加熱 ， 這樣不僅可以減少乳糖 ， 還可以幫助蛋白質吸收維生素 。
瘦子一定要補充蛋白質 ， 它的熱量更接近大米 ， 脂肪含量也低 。 減肥的人一般吃水煮雞胸肉 ， 瘦子可以當正餐吃 。
推薦做法：【生菜拌雞絲】
文章插圖
1.將生菜去皮 ， 切成薄片 ， 然后用刀切成細絲 。 將半片紅辣椒切成均勻的細絲 。 將一塊雞胸肉切成細絲 ， 放入小碗中 。 底部加1g鹽調味 ， 1g胡椒粉提鮮 ， 料酒去腥 ， 用手抓勻 ， 加少許水淀粉 ， 再攪拌均勻 。 加水淀粉可以保持雞絲滑嫩 。
相關經驗推薦
- 芋頭燒不爛是怎么回事 芋頭為什么煮不爛呢
- 哪種食物含纖維素含量高的食物 什么食物含的纖維素高
- 吃柿子食物中毒 柿子中毒癥狀
- 吃完柿子不可以吃什么食物 吃了柿子以后不能吃什么？
- 小柿子幾月份成熟 柿子什么季節成熟的
- 桂花的氣味有哪些 桂花是什么香味
- 哪個牌子的煙熏肉好吃 湖南煙熏肉品牌
- 2019年柳州國慶有什么活動 兩項狂歡活動介紹
- 朱一龍給尸體化妝的叫什么電視劇 快來看看
- 藺相如的資料簡介50字 藺相如的個人介紹是什么