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吃什么最容易增肥 多吃什么增肥( 二 )

小知識多吃什么增肥


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2.將鍋里的水燒開 ， 加入一勺鹽和少許植物油 。 水燒開后加入筍絲和紅椒 ， 焯水15秒 ， 撈出控水 ， 放涼備用 。
【吃什么最容易增肥 多吃什么增肥】

吃什么最容易增肥 多吃什么增肥

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3.等待水再次沸騰
離火 ， 把雞絲下入鍋中 ， 用勺子輕輕翻動 ， 利用水的余溫把雞絲燙熟 ， 燙至雞肉顏色發白 ， 完全斷生后 ， 倒入漏勺中控水拔涼 。
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4.蒜子幾粒切成蒜末 ， 放入盆中 ， 再把雞絲一起倒入拌菜盆中 ， 加入食鹽2克 ， 白糖1克提鮮 ， 白醋3克 ， 芝麻油3克 ， 辣椒油2克 ， 不喜歡吃辣的可以不放辣椒油 ， 然后用筷子攪拌均勻 ， 美味即成 。
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瘦人直接吃米飯會容易產生腹脹感 ， 別人能吃一碗 ， 他們或許吃半碗就飽了 ， 蛋炒飯的米飯水分和糖分會大量流失 ， 里邊加入油和肉 ， 所以多了很多蛋白質和脂肪 ， 這樣就更方便增重了 。
推薦做法：【蛋炒飯】
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準備食材：1、準備一盤放涼的米飯 ， 隔夜飯也可以 ， 雞蛋兩個 ， 蒜苗一根 ， 胡蘿卜半個 ， 香菇一朵香菇一個去掉根部 ， 先切成條 ， 再切成小粒 ， 切好放入盆中 ， 胡蘿卜半根 ， 先切成片 ， 再切成條 ， 然后切成胡蘿卜粒 ， 和香菇放在一起 ， 蒜苗一根切成蒜苗花 ， 切好放入盆中 。
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2、取一個小盆 ， 打入兩個雞蛋用筷子攪勻打散 ， 炒鍋燒熱 ， 添入一勺食用油 ， 然后潤一下鍋 ， 把油燒至冒煙以后倒出 ， 再添入少許食用油 ， 油燒熱以后倒入雞蛋液 ， 快速攪散 ， 攪散以后倒入香菇和胡蘿卜 ， 翻炒均勻加入少許食鹽 ， 再次翻勻 。
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3、然后倒入米飯 ， 快速翻炒 ， 小火翻炒五分鐘 ， 從鍋邊烹飪少許生抽 ， 再次翻炒均勻 ， 再從鍋邊淋入少許明油 ， 翻炒幾下 ， 翻炒均勻以后 下入蒜苗花 ， 簡單翻炒幾下即可關火起鍋 。
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調理好腸胃 ， 才能促進身體的代謝循環 ， 營養才能吸收 ， 然后我們還要做到保證正常飲食、適當運動才可以 ， 胖子不可能一下子變成瘦子 ， 同樣瘦人想胖 ， 也要循序漸進才可以 。

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