月經期間鴨肉燉什么月經期間燉什么肉吃 _生活百科

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月經提前，月經前出現腹痛、乳房脹痛，并伴有血塊，月經無光澤。月經期間，經常會感到難以忍受的腹痛，甚至疼得打滾。月經后你還會感到手腳冰涼、貧血和虛弱.
這些現象在很多女性身上都發生過，大部分都是因為經期不適而極度困擾。每次來月經，她們都覺得自己在打一場硬仗。

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于是， “經期要吃些溫性的東西，比如紅棗、阿膠，補血”的說法就流行起來了。其實這是一個非常籠統錯誤的觀點。

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【月經期間鴨肉燉什么月經期間燉什么肉吃】中醫認為，女性要想在經期調理，首先要正確識別自己的體質，對癥下藥，對癥下藥。彌補錯誤不僅沒用，還會適得其反。在月經期間，有必要采取一些適當的飲食和休養：首先，它可以使身體盡快恢復；其次，可以減少或預防月經疾病的發生。
那么，經期的飲食如何調養呢？首先你要熟悉自己的體型。中醫體質分為8種。我們不妨根據自己的體質辨證養生。
1.和平與質量

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特點：是正常人的體質。平時少病，面色潤澤，兩眼明亮，精神飽滿，睡眠好，飲食好，大小便正常，舌紅，苔薄白，脈溫柔有力。
養生原則：順其自然，沒必要過分堅持食補和調養。
2.氣虛

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特點：通常表現為聲音低沉、氣短、懶言、乏力、多汗、精神萎靡、肌肉無力、舌紅、邊有齒痕、脈弱。
養生原則：主張保養脾胃。肉類可適當食用雞肉、牛肉、羊肉、五花肉、鵪鶉等；蔬菜有可食用的新鮮山藥、蓮子、南瓜、胡蘿卜、土豆、蓮藕、豆制品等。水果可以是棗、葡萄干、蘋果、橘子等。
3.陰虛

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特征：口干咽燥，手腳發熱，喜冷飲，大便干燥，性情急躁，睡眠不安，舌紅，津液少，脈數。
養生原則：宜安神定志，多吃水果，少吃辛辣刺激之品。肉類宜精，如淡水魚、甲魚肉、甲魚肉、海參、鮑魚、牡蠣肉；蔬菜為食用瓜類，如絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，或菱角、菠菜等。
4.氣滯

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特征：通常感覺脆弱、敏感、憂慮、抑郁、內向、抑郁，舌紅、苔薄白、脈細。
養生原則：適用于疏肝理氣，補益肝血，平復七情，保持開放心態。可以吃一些橘子、橙子、柚子、紅棗、葡萄等水果，洋蔥、絲瓜、香菜、蘿卜等蔬菜。
平時多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等飲料，但喝一點，但不要太多。多聽音樂，放松一下。
5.陽虛

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特點：總是怕冷，手腳不溫，適應氣候變化能力差，喜歡吃辣，性格安靜，感覺害怕與外界交流，舌質豐滿細嫩，脈搏深而慢。
養生原則：忌食寒性食物，多食溫性食物，以免損傷陽氣。肉類可以是羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。蔬菜可以是生姜、韭菜、辣椒、胡蘿卜、南瓜等。水果可以是荔枝、榴蓮；核桃、栗子、腰果、松子等。可以選擇干果。海鮮蝦、鰻魚、貽貝、鮑魚也很不錯。