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今天給大家分享一份適合秋天吃的早餐 。 秋季營養豐富，味道鮮美，干燥 。 那么試試這個山藥胡蘿卜瘦肉粥 。 簡單營養又好吃 。 一鍋煮，葷素搭配，營養均衡 。
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1.這款營養早餐的食材有山藥，胡蘿卜，瘦肉，肉和蔬菜，肉和蔬菜，營養全面，口感好 。
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2.山藥去皮切片，泡水，避免氧化發黑 。
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3.將瘦豬肉切成小塊，剁成泥 。
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4.胡蘿卜去皮后，切成小方塊 。
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5.把鍋里的油燒開 。 你不需要太多的油 。 先把瘦肉放鍋里翻炒 。
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6.加入適量生抽色素改善口感 。 翻炒后的肉末粥會更香更入味 。
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7.把胡蘿卜、山藥、米飯一起炒，不管是粥還是咸飯 。 把食材炒一下，然后煮起來會更香 。
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【什么粥好吃又有營養 有什么肉類粥好吃又營養】8.將食材放入電飯鍋，煮30分鐘左右 。
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9.做菜前撒點蔥花，增色增香，加點白胡椒提味開胃 。
不管是咸飯還是粥，都要把食材炒好 。 粥或者燉飯特別香 。
山藥，味甘，性平；歸肺、脾、腎經 。 健脾；養肺；補腎；易經 。 主脾虛泄瀉；少吃水腫；肺虛哮喘；解渴；遺精；向下；腎虛尿頻；外用治癰腫；淋巴結核 。
1.健脾、健胃、消食
有利于脾胃的消化吸收功能，是藥食兩用之品 。 無論脾陽虛還是胃陰虛都可以吃 。 臨床上常與胃腸飲同用，治療脾胃虛弱、厭食、倦怠、腹瀉等癥 。
2.滋腎益精
強身健體，滋腎益精 。 腎虛、遺精、帶下、尿頻等癥狀均可服用 。
降低血糖
可以降血糖 。 可用于治療糖尿病，是糖尿病人的一種很好的食療方法 。
延長壽命
有效防止血脂在血管壁的沉積，預防心血管疾病 。 達到益心安神、延年益壽的效果 。
山藥皮中所含的皂角苷或粘液中所含的植物堿，如果少數人接觸，會引起山藥過敏瘙癢，所以在處理山藥時應避免直接接觸 。
不要生吃山藥，因為生山藥中有一定的毒素 。
山藥不宜與堿性藥物同服 。
忌與甘遂同用 。
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