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溫熱性食物主要有羊肉、烏雞、牛腩等 ， 這些肉類食品不僅含有優質蛋白 ， 容易被人體消化吸收 ， 還具有很強的滋補功效 。 蔬菜方面 ， 溫熱性食物主要有菠菜、生姜、枸杞、山藥、白蘿卜、青菜等 ， 也可以搭配小米、高粱、大米等來食用 。 烹飪時要注意最好以煮爛、煮的柔軟為主 ， 這樣還可以養胃 。
除了上述兩種飲食技巧 ， 還有一點也需要特別注意 ， 那就是一日三餐要多樣化 ， 不能太過單一 ， 注意葷素搭配 ， 補充多種營養物質 。 尤其是對于手腳極易出現冰冷現象的人來說 ， 飲食中的營養搭配是至關重要的 ， 像礦物元素、鐵元素、維生素、優質蛋白等 ， 都需要及時的進行補充 ， 這樣才能保證體內能量的供應 。
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對體寒、貧血的女性來講 ， 飲食多樣化才能保證各類營養物質的攝入 ， 進而才能保證各器官供需充足 ， 造血功能才得以維持 ， 有效改善手腳冰冷現象 。 比如多吃點芝麻、堅果、胡蘿卜等溫熱性食物 ， 或者辣椒洋蔥等能夠促進血液循環的食物 ， 都對身體健康有一定的好處 。
除了以上三種飲食問題 ， 注意保暖同樣很重要 ， 尤其是注意腳部的保暖 ， 可以穿純棉襪子 ， 有效保持足部的干爽舒適 。 有的人在冬天為了追求時尚漂亮 ， 穿的非常少 ， 甚至玩起了“下衣失蹤” ， 這樣對身體健康有很大的危害 ， 尤其是腿部 ， 如果感染風寒的話 ， 后果不堪設想 。
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喜歡在夏天用清涼坐墊來解暑的朋友也要注意 ， 尤其是女性 ， 清涼坐墊里面都是寒性很大的涼水 ， 長時間坐在上面身體容易受涼 ， 嚴重的會危害子宮 。 此外 ， 三餐規律、多泡澡等也可以改善手腳冰冷現象 ， 泡澡時在水里加一些甘菊、生姜、肉桂等精油 ， 可以促進全身的血液循環 。
雖然手腳冰冷看起來對身體似乎沒有很大的危害 ， 但是身體健康無小事 ， 我們要盡量糾正一切可能對身體造成危害的病癥 ， 不要讓其“鉆了空子” ， 手腳冰冷既可能是氣血不足導致的 ， 也有可能是低血糖、低血壓導致的 ， 也有可能是體寒、受涼造成的 ， 我們要根據自己的實際情況來“對癥下藥” 。
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