核心提示：
女生到了經期 ， 不僅要注意防寒保暖 ， 還要多注意飲食 ， 尤其是多吃一些有利于緩解經期不適的食物 ， 多注意補充營養 ， 讓自己有一個更舒適的經期 。 所以女生來例假的時候更要注意飲食調理 ， 從飲食上更好的調理身體 。
女生如果在經期不注意做好調養 ， 對身體是有害的 ， 也容易導致一些婦科問題 。 最常見的現象就是月經不調 。 所以女生來月經的時候要注意食物的合理選擇 ， 那么女生來月經應該吃什么呢？經期適合吃的食物有很多 。 下面簡單介紹一下 。
【大姨媽期間建議吃什么 月經期能吃什么食物】女生在經期可以吃以下食物：
1.水果、蔬菜和含有維生素B6的食物 。 經期飲食要營養豐富 ， 易于消化 。 你可以多吃新鮮的食物 ， 而含有維生素B6的食物 ， 如香蕉 ， 可以起到安神的作用 。 最適合經期情緒不穩定的女性 。
2.肉類食物 ， 比如魚 ， 導致很多女生經期情緒低落 ， 主要是內分泌引起的 ， 所以可以吃一些魚來緩解這些癥狀 ， 還有羊肉 ， 有溫補的作用 。 來月經的時候吃也很好 。 如果不喜歡羊肉 ， 可以吃紅棗或者雞肉、紅糖等 。 這也有取暖的作用 。
3.豆漿類食物 ， 因為到了經期鐵元素會流失 ， 所以這個時候要注意補鐵 。 比如葷素搭配可以選擇大豆、菠菜、魚肉、瘦肉等食物 ， 牛奶也很適合經期的女生 。 尤其是痛經的女生 ， 可以喝一些加蜂蜜的熱牛奶 ， 不僅可以緩解痛經 ， 還可以穩定情緒 。
4.暖身止痛的食物 。 經期的女生可以多吃一些溫補的食物 ， 如羊肉、栗子、紅糖、生姜等 。 這些食物有溫經散寒的作用 ， 還有一些可以緩解痛經的食物 ， 如菠菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶等 。 能活血化瘀 ， 止痛 。 對于月經期間出現食欲不佳、腰痛等癥狀的女生 ， 可以選擇一些營養豐富的食物 ， 如大棗、山藥、薏米粥等 。 都是不錯的選擇 。
建議女生在經期不妨多吃這些食物 ， 為身體補充各種必需的營養 ， 同時也能更好的緩解經期的一些不適癥狀 ， 讓女生更舒服的度過經期 。
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