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經期飲食吃什么好排除瘀血 經期飲食不能吃什么

生活百科飲食指南

經期飲食不能吃什么，姨媽期是女生每個月最虛弱的時候，需要合理的飲食來補充經血流失給身體造成的損害 。而如果這時恰好吃了不對的食物，不僅會加重經期不適，甚至出現水腫、頭疼、腹痛等癥狀 。那么，哪些是適宜在經期食用的食物，哪些又應該盡量避開？寒性蔬果月經期如果吃生冷食物，會損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。
像西瓜、梨子、柚子、海帶、冬瓜等都屬于寒性食物，月經期間吃這些血液受溫度刺激流通度變差，容易產生血塊，引起宮寒，嚴重者還會有腹瀉的情況發生 。
濃茶月經期間，女性的失血量很大，此時就需要及時補充各種含有鐵元素的食物 。而濃茶中含有的鞣酸與食物中的鐵元素結合后會產生沉淀，影響鐵的吸收，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血 。
此外，濃茶含咖啡因較高，會刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多 。
油炸食物都說油炸食物是垃圾食品，不僅高油脂高熱量，還含有多種致癌物質 。而對于經期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜 。
受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感 。
在月經期吃過多油炸食物，一方面會增加皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題 。另一方面，由于經期脂肪和水的代謝減慢，這時吃油炸食品也更容易發胖 。
辛辣食物經期時，身體的免疫能力比較薄弱，過于辛辣的食物容易對身體產生刺激，讓體內的血液流動過快，刺激子宮內膜，造成痛經 。
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另外，此時的子宮也更容易受到病菌的侵襲而產生損傷，誘發子宮等多種疾病的產生 。因此，重口味的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食 。
乳酪類食物很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的 。
鎂可以刺激多巴胺的釋放，這種化學物質可以起到心理調節的作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力 。
而乳酪類食物，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等會破壞鎂的吸收，在經期尤其更應該少吃 。
咖啡咖啡當中含有較多的咖啡因，月經來潮時，攝入過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛 。
同時，咖啡因還會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，導致月經紊亂，還可能會引起痛經和月經量增多 。
經期飲食吃什么好1、溫性平和的蔬果 既然寒涼水果不宜在經期吃，和它對立的溫性、平和類的蔬果就非常適合了 。例如棗子、蘋果，不僅溫性平和，還含有容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等 。
女性在經期食用后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀 。同樣性情溫和的水果還有石榴、桃子、櫻桃、橙子、葡萄、無花果等 。
2、含鐵高的食物 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。
月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用 。所以，月經期間可適當多吃些動物類食品，以滿足對鐵的特殊需要 。
3、蛋白質和礦物質高 每次月經都會使血液的主要成分漿蛋白、鉀、鈣、鎂等有所丟失，因此，在月經干凈后1-5日內，應適當補充蛋白質、礦物質食品 。如雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜等，就既有美容又有補血作用 。

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