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經期注意事項及飲食注意事項 經期飲食禁忌注意事項

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1、經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的 。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素 。
2、經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌 。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期 。
3、多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助于減少經期前綜合癥的風險 。
【經期注意事項及飲食注意事項 經期飲食禁忌注意事項】4、為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過 。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征 。
5、多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。
6、甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征 。

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