做瑜伽前的熱身運動這兩個動作讓效果更好 _生活百科

1、頸部熱身，雙手叉腰，挺直腰背，雙腿并攏。頭輕輕前彎、后仰、靠左、靠右轉動。然后由前→左→后→右方向繞轉4圈，再由前→右→后→左方向繞轉4圈（轉動時肩頸自然放輕松）。【做瑜伽前的熱身運動這兩個動作讓效果更好】
2、肩部熱身，挺直站立，雙腿并攏，右手自然垂放，左手輕松搭于左肩上，由前往后轉4圈，再由后往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕松搭于右肩上，由前往后轉4圈，再由后往前轉4圈。