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秋季養生：5種果蔬助你輕松調理腸胃

生活百科處暑

立秋后，天氣漸漸變涼，晝夜溫差大，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，很容易引發胃炎、消化不良、腹瀉、便秘等胃腸道疾病 。那么秋季我們該如何預防胃腸道疾病的發生呢?今天我們為大家介紹5種可以調理腸胃的水果，一起來看看吧 。蘋果蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質、果膠、纖維素等，具有很好的調理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用 。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃 。
【秋季養生：5種果蔬助你輕松調理腸胃】
玉米玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種 。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預防便秘，對調理腸胃有很好的幫助 。
南瓜南瓜營養豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素 。南瓜有很好的養胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便于食物消化 。此外，南瓜含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的愈合 。
香蕉香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛 。它有多種養生功效，其中為大家熟知的便是調理腸胃 。秋季很多朋友的腸胃抵抗力都會下降，這個時候可以適當吃些香蕉，香蕉能促進腸胃蠕動，預防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效 。
卷心菜卷心菜含有豐富的維生素C、維生素U、纖維素、礦物質 。卷心菜被譽為天然“胃菜”，卷心菜中含有的維生素U,對胃潰瘍有很好的效果，能加速創面的愈合 。此外，卷心菜還含有豐富的纖維素，多吃卷心菜可以促進消化，預防便秘 。
最后提醒大家：秋季天氣干燥，氣溫多變，是容易多病的時節 。秋季飲食應以清淡為宜，多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣刺激性的食物 。

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