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冬至節氣養生

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冬至中的“至”是到頭的意思，是指陽光直射點南移或北移到頭了，“冬至”是指陽光直射點南移到頭了 。2014年在12月22日1點11分進入冬至節氣，在這一天，北半球的白天時間最短，夜晚時間最長 。冬至過后，我國大部分地區進入了最寒冷的階段，就讓我們一起來了解下冬至節氣有哪些養生常識吧 。冬至的由來冬至在古代俗稱“冬節”，是一個很盛大的節日，也是24節氣中最重要的節氣之一 。冬至在中國的陰陽觀念中，陰氣最盛，是陰到陽的轉折點 。人們相信冬至雖然寒冷，但春天已經不遠了 。在這一天，閩臺地區有外出的人回家祭拜祖先的習俗 。
保護好嘴角口角炎俗稱“爛嘴角”，常發生在口角黏膜的一側或兩側，表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等，常在干冷的冬季發生，所以要注意嘴角保健 。洗臉時最好不要用有刺激性的肥皂，洗完臉后再口角和唇部涂抹一層護膚油脂 。平時不要用舌頭舔唇部，進食后擦干凈嘴角 。平時多吃富含維生素B2的食物如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡蘿卜等 。

預防雪盲癥【冬至節氣養生】 雪盲癥是指冬季下雪晴天后，雪反射太陽光到眼睛，眼睛的角膜、結膜容易受損，誘發奇癢、刺疼、眼睛充血 。可以通過在雪天出行、滑雪等時佩戴眼鏡的方法來預防雪盲癥，減弱雪光和陽光對眼睛的強烈刺激 。
節欲保精不要縱欲：要根據自身實際情況節制房事，不能因為房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣，嚴格而有規律地節制性生活是健康長壽的重要保證；
養血固精：“醫圣”孫思邈就曾建議“男子貴在清心寡欲以養其精，女性應平心定志以樣氣血 。”意思就是說男性應該注重養精，而女性應當注重養血 。
飲食調養冬至節氣開始以后，應該尤其注重均衡飲食，適當選用高鈣食品；飲食應當清淡，注意要“三多三少”，高蛋白質、高維生素、高纖維素，少糖，少脂肪和少鹽 。

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