冬至前后，要隨氣溫變化增減衣服 。“冬溫夏潔”是老年人養生的一條重要原則 。老年人臥室溫度應稍高些，不要低于18℃ 。室內應保持一定的濕度，可放幾盆花草或放個魚缸，既能調節室內濕度，又美化了居室環境，且能調劑老年人的精神 。冬至起居養生有哪些方面需要注意呢？防寒保暖在氣溫降到0攝氏度以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢 。
起居規律合理調節飲食起居．不酗酒、不吸煙，不過度勞累，同時要注意不要睡太多、吃太飽、擦皮膚用力不要太大，曬太陽也不要太久；不要蒙頭睡覺，夜間不要憋尿，睡前洗好腳 。
保持愉悅心情保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑郁 。
適當鍛煉進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力 。
護陽氣古代養生修煉十分重視陽氣初生的冬至節氣時期 。認為陽氣初生時，要像農民育苗、女人懷孕一樣，應小心保護，精心調養，使其漸漸壯大 。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的作用 。因此子時、子月便在養生學中有著很高的地位 。
【冬至節氣起居養生】
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