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大寒飲食養生注意事項

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轉眼又到了隆冬，最近天氣十分的寒冷，而且又到了大寒節氣，大寒是冬天最冷的一個節令，大寒節氣不宜吃什么呢？大寒節氣不宜吃什么忌食燥熱、生冷食物 。
養生應順應自然規律，以斂陰護陽為本，宜熱食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽氣，不要過多食用燥熱之物 。
【大寒飲食養生注意事項】
大寒可以藥補嗎藥補要結合自己的體質和癥狀選擇服用，最好咨詢專業人員后再進補 。大寒之后就是立春 。為了順應季節變化，還可以適當多攝入具有升散性質的食物，以提前適應春天萬物升發的特點 。
大寒節氣飲食養生大寒節氣前后，人們可以根據不同體質進行飲食調補 。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬于溫熱食物；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等 。
起居：早睡晚起在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣 。
另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖 。
生活：睡前洗腳大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣 。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷 。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳 。
精神：心情舒暢所謂“暖身先暖心，心暖則身溫” 。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲 。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生 。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干” 。
運動：日出后運動俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥” 。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義 。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好 。

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