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大寒節氣調神養生

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【大寒節氣調神養生】大寒節氣是24節氣周期中的最后一個節氣 ， 也是最寒冷的節氣之一 ， 也因此更容易出現季節情緒病 ， 大寒節氣調神養生很有必要 ， 以下是大寒節氣調神養生的要點 。精神：心情舒暢所謂“暖身先暖心 ， 心暖則身溫” 。意思是說心神旺盛 ， 氣機通暢 ， 血脈順和 ， 全身四肢百骸才能溫暖 ， 方可抵御嚴冬酷寒的侵襲 。因此在大寒時節 ， 我們應安心養性 ， 怡神斂氣 ， 尤其是老人家 ， 因今年大寒前后適逢春節 ， 兒孫滿堂 ， 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心 ， 減少心腦疾病的發生 。要注意保持心情舒暢 ， 心境平和 ， 使體內的氣血和順 ， 不擾亂機體內閉藏的陽氣 ， 做到“正氣存內 ， 邪不可干” 。
“大寒”靜養：少熬夜多散步中醫認為 ， 氣血通暢是一個人健康的標志 。到了冬季 ， 由于天氣寒冷 ， 不少人都存在氣血不通暢的情況 ， 此時就特別需要養氣 。除了飲食調補之外 ， 適當早睡晚起也是養氣的好方法 。在冬天 ， 熬夜對身體的傷害比在其他季節更大 。現在不少年輕人習慣熬夜 ， 一到周末就長時間補覺 ， 久而久之對健康相當不利 。
盡量早睡從順應自然的角度來講 ， 冬季夜長日短 ， 人們也應適當調整作息時間 ， 最好等到太陽升起后再起床 。有些人如果因為工作原因 ， 不得不天沒亮就起床 ， 那更應盡量早睡 。在冬季 ， 最好能在23點之前上床休息 。
靜心冬季靜養還要格外重視養心、靜心 ， 不過 ， 靜養并不意味著不動或少動 。冬季進行適當運動還是有益的 ， 但需要注意的是 ， 冬季要避免劇烈運動 ， 劇烈的標準是指不出汗或少出汗 ， 因為大汗淋漓時 ， 寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內 ， 容易使人生病 。此外 ， 在養心、靜心方面 ， 只有心理健康、心境平和的人 ， 才能保持旺盛的精力和健康的體魄 。
重視更年期更年期的婦女（45～50歲進入更年期）生理機能由旺盛轉為衰退乃至喪失 ， 按中醫理論 ， 由于腎氣漸衰 ， 沖任二脈虛憊 ， 導致陰陽失調而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮 ， 月經紊亂 ， 烘熱汗出等癥狀 ， 輕重因人而異 。果調攝適當 ， 就能避免或減輕癥狀 ， 縮短反應時間 。所以 ， 如何正確認識自己的生理變化 ， 解除不必要的心理負擔 ， 排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙 ， 避免不良的精神刺激 ， 根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性 ， 保持樂觀情是平安度過更年期的關鍵 。這也是歷代醫家對婦女養生所提出“疏肝解郁 ， 調暢氣機的”的原因 。

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