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大寒節氣起居養生

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大寒養生起居 ， 按中醫養生專家指示應該 ， 早睡晚起 ， 勞逸結合 ， 養精蓄銳 。防寒保暖一天到晚要記得增添衣物防寒防風 。正應對了那句老話：“大寒大寒 ， 防風御寒” 。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門 ， 因為一般晝夜溫差較大 ， 人體容易受寒 ， 引發疾病 。許多女性體質易寒涼 ， 女性在陰陽里屬陰 ， 往往被形容為月亮 ， 水容量高 ， 更易寒涼 。在大寒節氣 ， 更應做足保暖功課 。重點部位就是腰、膝、雙腳 ， 尤其是經期 ， 要添加衣物 ， 適當飲食溫補 。
保護膝關節現在騎電動車上下班的人很多 ， 街上隨處可見穿著時尚 ， 短裙、長靴的年輕女性 ， 衣著單薄 ， 騎著電動車在寒風里穿行 。美則美矣 ， 身體可要小心了 。騎電動車最好不要穿裙子 ， 這樣把膝蓋暴露在涼風中 ， 非常容易受到寒氣侵襲 。“膝關節本身是腔隙關節 ， 直接對著風吹 ， 寒氣很容易進去 。”不僅要穿厚實點 ， 還應該戴上護膝進行額外的防護 。此外 ， 許多女性朋友都有感受 ， 冬天雙足經常冰涼 ， 腰部也容易發涼 ， 一定要穿厚的鞋襪 ， 不要穿低腰褲 。
每天多睡1小時大寒是二十四節氣的最后一個 ， 此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季 ， 人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候 。大寒養生要順應冬季“藏”的原則 ， 最簡單的方法是早睡晚起 ， 每天多睡1小時 。早睡可以養人體的陽氣 ， 晚起可以養陰氣 ， 使精氣內聚以潤五臟 ， 從而增強身體的免疫力 。對于上班族特別提倡早睡1小時 。老年人尤其要注意不宜過早起床 ， 晨練要推遲一些 ， 最好待日出后再出門 。早晨寒氣生發 ， 有時還有霧氣 ， 極易寒邪侵入 。
熱水泡腳大寒時節 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防風外 ， 最好養成睡前洗腳的好習慣 。俗話說“寒從腳起 ， 冷從腿來” ， 人的腿腳一冷 ， 全身皆冷 。“飯后三百步 ， 睡前一盆湯” ， 入睡前以熱水泡腳 ， 能使血管擴張 ， 血流加快 ， 改善腳部的皮膚和組織營養 ， 降低肌張力 ， 改善睡眠質量 ， 對于預防凍腳和防病保健都有益處 ， 特別是那些愛在夜間看書寫作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡覺之前 ， 更應該用熱水泡腳 。
大寒防燥此節氣 ， 天氣除了寒冷外 ， 空氣很干燥 。加上室內采暖 ， 空氣相對濕度會更低 。這種干燥的天氣無疑會加重呼吸系統疾病的癥狀 。因為空氣干燥 ， 易使痰濃黏稠甚至結成干痂而不易排出 。不僅如此 ， 宿留的痰液還會成為病菌的滋生地 ， 從而進一步加重感染 。結成干痂的痰液還會影響氣管站膜上纖毛的正常運動 ， 不利于排痰 。因此 ， 要采取一些加濕措施 。
【大寒節氣起居養生】

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