橢圓儀怎么用要注意些什么 _生活百科

1、上橢圓儀時，先用兩手分別握住一個手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。
2、跟跑步機很重要的一個區別就是橢圓儀既可以向前轉動、也可以向后轉動。向前運動可以鍛煉大腿外側肌肉，向后運動可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。
3、如果用泰諾健的Synchro Forma橢圓儀，還可以選擇進行全身鍛煉還是專注于鍛煉下肢。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內側靜止的扶手上，僅用雙腿進行跑動。
【橢圓儀怎么用要注意些什么】4、當適應了手動模式的平衡感和速度之后，就可以切換到自動模式并使用訓練了。進入進階階段，可以使用泰諾健Synchro Forma橢圓儀的預置訓練程序進行訓練。