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生菜的種類有哪些 吃生菜有什么好處

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生菜是很常見的蔬菜，可以清炒也可以涼拌，它是可以生吃的，所以可以做蔬菜沙拉，作為火鍋配菜也是不錯的選擇 。那么生菜的種類有哪些？生菜的種類有哪些結球生菜 我們最常吃的生菜就是它，這家伙幾乎做成什么樣都好吃，而且身后永遠是一大群窈窕MM追捧著，真羨煞我也!
奶油生菜 它比結球生菜高挑一點，口感更為厚實一些 。奶油請你權且當作它的昵稱吧，千萬別在這兩個字上深究 。另外，它在生吃的領域仿佛比上面那位仁兄更加有人緣一些 。
菊苣 雖然看著有點像娃娃菜，但是從植物學的角度上來看，它是生菜家族的一員，但只是不太愛拋頭露面罷了 。不過它的植株上綻放的藍色小花則經常被浪漫的人拿在手中、寫在文中、作在畫中 。
苦菊 名字里帶苦，可不是說它很難吃，恰恰相反，人家高就高在這個“苦”字上了 ?？嘀袔?，而且涼拌以后清爽非常，著名的涼拌苦菊里，它就是主角 。
吃生菜有什么好處1、生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩 。每100克食用部分還含蛋白質1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、維生素C10—15毫克及一些礦物質 。
2、生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜 。
3、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效 。
4、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用 。
5、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
6、食療健康生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效 。
生菜的食用禁忌1、生吃要注意農藥化肥的殘留 。
2、對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點 。
3、生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆，將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材 。尿頻、胃寒者少吃 。
4、生菜含熱量低，生菜的主要食用方法是生食，為西餐蔬菜色拉的當家菜 。
【生菜的種類有哪些 吃生菜有什么好處】 5、一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃 。

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